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你以为是养生,可能都是错的!这些不正确的养生方法影响健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-10-30  浏览次数:5
核心提示:随着社会的发展,人们对健康越来越重视,关于一些健康、养生的科普遍布网络,鱼龙混杂,尤其是家里的老年长辈,容易被一些伪健康知识蒙骗,盲目听从,往往不仅起不到养生效果,对身体的危害还非常大。今天,就和大家一起盘点盘点生活中那些看似健康实则有害的“养生”生活方式。只喝粥,反而伤身体!想要健康,饮食要均衡:蛋白质、矿物质、维生素都要摄入,长期只吃粥,身体得到的热量和营养物质不够体内消耗,会导致营养失衡。白

随着社会的发展,人们对健康越来越重视,关于一些健康、养生的科普遍布网络,鱼龙混杂,尤其是家里的老年长辈,容易被一些伪健康知识蒙骗,盲目听从,往往不仅起不到养生效果,对身体的危害还非常大。

今天,就和大家一起盘点盘点生活中那些看似健康实则有害的“养生”生活方式。

只喝粥,反而伤身体!

想要健康,饮食要均衡:蛋白质、矿物质、维生素都要摄入,长期只吃粥,身体得到的热量和营养物质不够体内消耗,会导致营养失衡。

白粥的营养价值有多少?

白粥,主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,几乎是没有脂肪。

这样看来,白粥的营养成分很单一。

有人说:“肯定不会光喝白粥,还会配点油条、咸菜、面包一起吃嘛”

虽然品类听起来挺多,但实际上也就是碳水化合物比较高。

其实,喝粥养胃可能是一种“错觉”。

粥作为一种半流质的食物,相比于米饭、面包这些固体食物,胃排空时间更短,是可以更快的被消化掉,非常适合手术后的患者食用。

但值得提醒的是,好消化并不代表是养胃!

相反,有些人喝了后,胃会更不舒服。比如胃溃疡或者有胃酸的人群,经常吃粥,反而会反酸,因为粥会促进胃酸分泌,经常这样吃,反而会加重病情。

每天八杯水

这几年,八杯水的概念很盛行:人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

喝满8杯水你就超量啦!

我们的三餐中,饭菜和汤都是含有水分的,吃的水果也含有水分。

所以,正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升水就可以了。换算下来,一天喝4杯水就能满足身体的需求。

过量饮水不光没好处,还有害处!

如果是喝水过量会影响肾功能功能比较弱,经常浮肿的患者会导致增加心脏和肾脏的负担,所以比较容易导致病情加重,另外饮水过量会引起水中毒。出现水过剩的情况,过剩的水分就会使细胞膨胀,继而引起脱水低钠症,身体出现不适表现为头晕眼花、呕吐等表现,严重的会出现痉挛,补充人体必需的水分。避免过量。

趁热吃

从开始学吃东西开始,我们就会被叮嘱要“细嚼慢咽”,咀嚼原本就是一个消化过程。这是因为咀嚼会促进消化酶的分泌,这是食物进入口腔的第一道消化运动,多咀嚼有助于食物的消化和吸收,还能保护肠胃。而如果食物太烫,一般囫囵嚼几下就咽下去,这不利于食物消化吸收。

吃太烫的食物同样对胃部也会造成很大的伤害。首先,过热的食物咀嚼不充分,吃进去的食物大量积存在胃部,造成消化不良,影响胃部的正常新陈代谢。其次,胃部的胃粘膜很薄很脆弱,过热的食物会损害胃粘膜,从而引起胃溃疡、胃炎、胃黏膜粘连等。

辟谷

辟谷有很多弊端,只有从身心两方面踏实做功夫,才能避免。很多人不能踏实做功夫,因辟谷反倒给身体带来疾病的,并不少见。比如营养不良,比如引发其他疾病,比如耗伤体内正气而使疾病加重,比如恢复饮食后疾病反复,比如某些疾病本身不适合辟谷,而盲目地错误地用辟谷治疗而适得其反。这些问题,都是那些借辟谷敛财者从不会告诉你的。三丰丹道提示:一些人虽然能辟谷,治好了某些疾病,但引生了其他问题。我认识的好几个辟谷者,最后都变得牙齿松动,甚至出现了牙病,问题就在因辟谷耗伤了肾气。



 
 
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