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女性养生有方法,技巧很重要

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-08-01  浏览次数:10
核心提示:很多女性在养生的时候,都会到各种美容院,或者美容馆去,其实这样的养生方式不仅浪费金钱,而且也达不到理想的效果,比如很多在
 很多女性在养生的时候,都会到各种美容院,或者美容馆去,其实这样的养生方式不仅浪费金钱,而且也达不到理想的效果,比如很多在美容院减肥的朋友,在美容院减肥几天就成功了,但是一回到家,不出一个星期,又回到原来的样子,这样的减肥有用吗?

如何美容养生,我们要自己做主。

比如如何防止臀部下垂,我们自己就可以搞定。

第一步,雕塑大腿臀形

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿并右侧躺下。重复10次。

第二步:挥腿燃烧脂肪

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,右腿用力向前上右摆做10次。移动椅子位置并挥动左腿。使臂部肌肉承担足够负荷,挥腿范围宽,臀部脂肪迅速燃烧。

第三步:消除臀部赘肉

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手并以臀部移动带动右腿,向前移动。这样向前移动两三次逐渐加大距离。可以快速的减掉臀部赘肉。

第四步:脚掌贴腿消臀

坐地板上,膝盖要弯曲,脚掌尽最大力量贴大腿。手掌撑起身体,向左转和向右转,眼睛直视天花板保持呼吸均匀,保持2分钟再继续做。

第五步:全身肌肉紧实

趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘撑地,快速向左转同时使腿做立剪刀动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。重复5-10次。不要屏住呼吸。

第六步:撞墙修饰臀型

背靠着墙壁后用臀部轻撞到墙壁上,脚站直挺腰杆,手跟身体移动,千万要注意撞墙壁时不要使太大力,不然对减肥臀部有一定副作用,还要选择光滑的墙壁。

 
 
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