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五个步骤让你重塑丰满的臀部

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-08-01  浏览次数:17
核心提示:很多朋友都非常羡慕电视里面明星的身材,尤其是女生,看到电视里面的女主角前凸后翘的身材之后,都是羡慕不已,但是现实生活中的
                              很多朋友都非常羡慕电视里面明星的身材,尤其是女生,看到电视里面的女主角前凸后翘的身材之后,都是羡慕不已,但是现实生活中的很多美容机构,或健身机构又需要不少的金钱,怎样才能轻松的拥有电视里明星般的身材呢?今天就教大家五个步骤,轻松的让你重塑丰满的臀部。

     第一步:平躺,腿部抬起平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

     第二步:脚底踩球弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

     第三步:腿伸直,夹球平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

     第四步:右腿与地面成45慢慢降低右腿至与地面成45度,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

     第五步:抬起右腿平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。

      只需要每天坚持这五个步骤,不出一个月,你的臀部就会有明显的不同,坚持半年下来,你就可以拥有明星般丰满的臀部。

 
 
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